ｵﾌｨｽﾜｰｸ(立仕事)の運動ｶﾛﾘｰ
体重50kgの方が「ｵﾌｨｽﾜｰｸ(立仕事)」を20分行った場合、消費ｶﾛﾘｰは41kcalです
ﾀﾞｲｴｯﾄｱﾄﾞﾊﾞｲｽ
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この運動を毎間続けた場合、171日で1kg痩せます
運動を毎日30分にすると消費ｶﾛﾘｰは61kcalで、115日で1kg痩せます
運動を毎日60分にすると消費ｶﾛﾘｰは121kcalで、58日で1kg痩せます
運動を毎日90分にすると消費ｶﾛﾘｰは182kcalで、38日で1kg痩せます
運動を毎日120分にすると消費ｶﾛﾘｰは242kcalで、29日で1kg痩せます
【参考】
1kg痩せるには年齢,性別に関係なく7,000kcalを消費すれば良いと言われているよ
運動で痩せるのは大変だから食事で減らそうと思ったあなた!
運動すると筋肉が増えるので基礎代謝が増えるよ!日常生活での消費ｶﾛﾘｰもUP!結果的に太りにくい体になる
健康的にﾀﾞｲｴｯﾄするには運動は欠かせない
運動によるｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙを行う場合は、1日単位で食事のｶﾛﾘｰと消費ｶﾛﾘｰ(1日に必要なｶﾛﾘｰ+運動によるｶﾛﾘｰ)のﾊﾞﾗﾝｽをみる事が大切!食事よりも消費ｶﾛﾘｰが多くなっているかをﾁｪｯｸしよう!
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