減らすｶﾛﾘｰを知ろう
1Kg痩せるには
一般的に年齢,性別に関係なく
7,000kcalを消費すれば良い
と言われているよ
現状と変わらない生活で
1ヶ月で1kg減らすには1日234kcal減らせば良い
計算になる。 食事で抑えるかは運動で抑えるかは忙しさや取れる時間にもよると思うので、自分にあったﾒﾆｭｰで無理せずﾀﾞｲｴｯﾄをしよう
なお1ヶ月に3、4Kg痩せる無理なﾀﾞｲｴｯﾄはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞのﾓﾄ!お勧めしません。というか止めよう
1ヶ月1Kg痩せるのを目指そう
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