低下する基礎代謝
食生活は変わっていないのにお腹のたるみや、太もものたるみが気になったｱﾅﾀ
年齢と共に基礎代謝は低下してるよ
基礎代謝について正しい知識をつけて、たるみ解消に努めよう
 基礎代謝とは
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何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために必要なｴﾈﾙｷﾞｰ(ｶﾛﾘｰ)の事だよ
一日に必要なｴﾈﾙｷﾞｰ(ｶﾛﾘｰ)は、基礎代謝に活動するためのｴﾈﾙｷﾞｰ(ｶﾛﾘｰ)を足したものだよ
男女で違う
脂肪の付き方
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一般的に男性はお腹に脂肪が付きやすく、女性は下半身(お尻や太もも)に脂肪が付きやすいよ
年齢と共に低下する
基礎代謝
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男性は15歳〜17歳を堺に低下し30代を過ぎると急激に基礎代謝が低下する
女性は12歳〜14歳を堺に低下し50代までは緩やかに基礎代謝が低下する
男性は30代になると要注意!
基礎代謝を知るには
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体重、年齢から一日の基礎代謝のｶﾛﾘｰを調べる事ができるよ
※1日に必要なｶﾛﾘｰは別なので注意
詳しくはｺｺをｸﾘｯｸ
たるみを改善するには
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筋肉をつけて基礎代謝を増やすことが大切
筋肉を増やす事で基礎代謝が向上し、たるみ解消につながるよ
運動により筋肉がどのくらいついたかを知るには、体脂肪を測ろう運動により同じ体重でも体脂肪が減っていたら筋肉に変わったという事だよ
体脂肪が測定できる体重計で計画的に、たるみを改善しよう
おすすめ体重計
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