ﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄｱﾄﾞﾊﾞｲｽ

必見！風邪予防

ﾋﾞﾀﾐﾝC

効果
風邪のｳｨﾙｽに対する免疫機能を高めてくれます
ﾀﾊﾞｺを吸う人は消費量が多くなるので、ﾀﾊﾞｺを吸う人は吸わない人の2倍くらい
のﾋﾞﾀﾐﾝCを摂取したほうが良いでしょう

絵文字 1日の摂取量
1日100mg摂取するのが理想的です

これを食べるべし
ビタミンCは野菜や柑橘類の果物に多く含まれています

みかん１個30mg
いちご 1個15mg
ﾋﾟｰﾏﾝ 1個60mg
ﾄﾏﾄ　 1個40mg
さつまいも１本70m
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ(生) 1個70mg